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具有美白护肤效果的食物

  对于女生来说,最重视的莫过于两点,一个是身材,另一个就是自己的容颜,虽然现在美白的方法有很多种,而且相关的美容产品也很多,但都是需要付出一定的代价,就是金钱,所以接下来就给大家介绍几种可以美白护肤的食物,让大家用最少的钱来美白。
 
  第一种就是牛奶,每天保证喝一杯牛奶,一般二百四十毫升的脱脂或是低脂牛奶,就含有三百毫克的钙质。钙质不仅可以强筋健骨,还能减少乳癌、结肠癌、高血压等病状的患病机率。另外在牛奶中还含有大量的蛋白质、维生素A、D和烟碱酸等。
 
  还有一种是花菜,这种蔬菜中含有大量的维生素A、C,钙、矿物质钾以及硒等β胡萝卜素等。经常食用可以提高自身的抵抗力,还能降低患癌和心血管疾病的机率。如果不想单纯的只吃花菜,也可以吃蔬菜沙拉,把多种绿色蔬菜进行混合食用,也能保证各种营养物质的汲取。
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